Novinky
Chraňte v létě své srdce před horkem
Horko a vlhko může být smrtelné
Pokud přesáhne vlhkost vzduchu 70 procent a venku je zároveň nesnesitelné dusno, pak byste se měli pobytu venku vyvarovat, především tehdy, jestliže máte obtíže se srdcem. Ať už chcete jezdit na kole, jít se proběhnout v parku, nebo se jen tak projít kolem vašeho domu, myslete na bezpečná pravidla.Než vyrazíte ven, myslete na následující:
- Vyhýbejte se pobytu venku v poledních hodinách a v časných odpoledních hodinách, kdy slunce obvykle pálí nejsilněji. Cvičte brzy ráno nebo později večer.
- Pokud můžete, nechoďte ven sami, ale vezměte si s sebou přítele, je to bezpečnější. Navíc si užijete více zábavy.
- Vždy se oblékejte do lehkého světlého oděvu, který dobře větrá. Totéž platí o obuvi a ponožkách, které by měly odvádět pot.
- Dodržujte pitný režim – vždy s sebou mějte něco k pití, aby nedošlo k dehydrataci. Vyhněte se kofeinu a alkoholu (platí to i o pivu).
- Často odpočívejte a nepřehánějte to s výkonností. Pravidelné přestávky vám pomohou zklidnit tep a dodat tělu ztracené tekutiny. Teprve pak můžete začít znova.
- Jezte lehké potraviny se spoustou vitamínů, vyhněte se těžkým jídlům.
Příznaky vyčerpání z horka
Vyčerpání z horka poznáte snadno podle následujících příznaků:- bolest hlavy,
- silné pocení a studená a vlhká pokožka,
- zimnice, závratě, či dokonce mdloby,
- slabý a rychlý pulz,
- svalové křeče, rychlé a mělké dýchání,
- nevolnost, zvracení nebo obojí.
Pokud se u vás tyto příznaky objeví, přesuňte se na chladnější místo, přestaňte vykonávat fyzickou aktivitu, ochlaďte se studenou vodou a okamžitě rehydratujte organismus.
(aši)
Zdroj:
http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Hot-Weather-and-Cardiovascular-Disease_UCM_423817_Article.jsp,
http://www.empowher.com/heart-disease/content/keeping-your-heart-healthy-summer-heat