Novinky
I s nemocným srdcem můžete vyrazit na zamrzlý rybník
Udržujte se v kondici
Obecně platí, že netrpíte-li mimořádně závažnou srdeční nemocí, obvykle budete moci vykonávat běžné kondiční sporty na rekreační úrovni. Vhodné jsou spíše činnosti s dlouhodobější rovnoměrnou zátěží než „výbušné“ aktivity typu sprint na sto metrů, vzpírání či hod oštěpem. Je pravda, že na tyto aktivity běžný kardiak ani zálusk nemívá. Důležitá je také intenzita sportování. Pacient s nemocným srdcem by nikdy neměl jít na doraz svých možností, vždy by si měl včas odpočinout a nenechat se vyprovokovat k maximálnímu výkonu. Z toho důvodu obvykle nebývají vhodné kompetitivní druhy sportů.
Nevyhýbejte se rybníku
Jako vhodný kondiční sport může v těchto zimních měsících posloužit bruslení. Jedná se o aerobní sport podobný v principu běhání či plavání. Výhodou proti běhu je menší zátěž na klouby dolních končetin. Při rekreačním bruslení spálíte za hodinu 250 až 810 kalorií, při závodním bruslení 450 až 1 080 kalorií. Pravidelné bruslení přispívá k zvýšení vaší odolnosti a vytrvalosti. Je vhodné udržovat stejné tempo po delší časový úsek. Zpočátku samozřejmě začněte s kratším tréninkem, který postupně můžete prodlužovat, tak jak se bude vaše kondice zlepšovat.
Svaly jako z oceli
Při bruslení odvedou největší práci velké svaly stehen a bérců, nicméně do pohybu je zapojena i celá řada menších svalů. Při udržování rovnováhy se musí zapojovat i břišní a zádové svaly, což vám pomůže s lepším držením těla i mimo kluziště. Bruslení na čerstvém vzduchu za pěkného počasí dokáže z vaší myslit vypudit starosti všedního dne a všudypřítomný stres, což je pro člověka se srdeční chorobou rovněž velmi důležité.Tak jako u každého sportu i při srdeční chorobě je vhodné situaci probrat se svým ošetřujícím kardiologem, nicméně bruslení vám lékař s největší pravděpodobností doporučí.
(omat)
Zdroj: http://ezinearticles.com/?Health-Benefits-of-Ice-Skating&id=1987133