Novinky

Jízda na kolečkových bruslích má kladný vliv nejen na srdce

In-line skating nebo také pohyb na kolečkových bruslích či roller skating patří mezi velmi oblíbené sporty. Však je to také skvělý způsob, jak zůstat fit a navíc posílit svůj srdeční sval. 

Výhody pro celé tělo

Pohyb na kolečkových bruslích je vynikající aerobní aktivita pro lidi všech věkových kategorií. Budete-li na nich jezdit pravidelně, získáte tím řadu zdravotních benefitů. 

• Budete mít pevnější nohy a zlepší se vaše svalová vytrvalost.
• Spálíte hodně kalorií, takže zhubnete.
• Zvýšíte si kardio- a také respirační výdrž.
• Zlepší se vám rovnováha a koordinace.
• Pravidelným bruslením podpoříte i svoji imunitu.

Jak správně začít 

Jezdit na bruslích můžete sami po cyklostezkách, oblíbený je ale i pohyb ve skupině, který dokáže vyburcovat k větším výkonům. Bruslení se rozděluje do tří základních skupin: fitness a rekreace, rychlost (speed) a freestyle. Pokud začínáte, pak samozřejmě zvolte pouze ježdění rekreační. A co byste měli mít hlavně na paměti?

• Vybavení. Je důležité, ale nemusí být nejdražší. Při výběru bruslí si nechte poradit – pomalejší kolečka jsou vhodnější pro začátečníky, kteří se ještě učí udržet stabilitu a nepotřebují takovou rychlost, ta rychlá už mohou mít zkušení bruslaři. Samozřejmostí jsou chrániče kolen, loktů, zápěstí a také helma.
• Tempo. Nejprve začínejte jezdit tam, kde budete mít dostatek prostoru. Jezděte pomalým, rovnoměrným tempem, abyste zvýšili vytrvalost.
• Styl. Jste-li začátečník, je dobré najít někoho, kdo vám osvětlí techniku jízdy, abyste si neublížili. Když jedete, kývejte pažemi, posilujete je tak. Vyhýbejte se prudkým pohybům a náhlému zastavení, tím byste ohrozili klouby.
• Relax. Po jízdě si dopřejte masáž svalů – snížíte tak svalové napětí a zvýšíte krevní oběh, čímž udržíte tkáně elastické.

Ať už jste tedy začínající bruslař, nebo pokročilý, buďte si jistí, že jde o sportovní aktivitu, která má pozitivní vliv na celý váš organismus.

(aši)

Zdroj: http://inlineskating.about.com/od/healthbenefits/a/health-benefits.htm