Novinky

Lidé s nemocným srdcem se zahrádky vzdát nemusí

Podle mezinárodních doporučení stačí pro udržení optimálního zdraví 30 minut fyzické aktivity denně. Věřte či nevěřte, péče o zahrádku nejen potěší duši zahrádkáře, ale také při ní oněch třicet minut krásně uteče. Ani lidé s onemocněním srdce se svého koníčka nemusí vzdát.

Naopak, zahrádkaření pro ně může být ideální způsob, jak se udržet v kondici a spálit přebytečné kalorie. Stačí dodržovat několik rad.

1. Pracujte pomalu, nepřetěžujte se a odpočívejte, kdykoli to bude potřeba. Práce ještě nikomu neutekla.

2. Když to bude jen trochu možné, snažte se u práce sedět.

3. Pracujte s rukama nejlépe v úrovni trupu a pokud možno omezte zvedání a nošení těžkých věcí na co nejkratší dobu.

4. Zahradnické náčiní mějte co nejblíže záhonům.

5. V horkém létě si raději přivstaňte nebo nechte práci na pozdní odpoledne, kdy už nebude takové horko.

6. Využijte všech vymožeností moderní doby, které vám ušetří námahu.

7. Vše, co si vypěstujete, také zkonzumujte. Čerstvé ovoce a zelenina obsahují kromě vitamínů, minerálů a vlákniny také celou řadu rostlinných antioxidantů, které likvidují volné radikály a pomáhají nás tak chránit před onemocněním srdce a cév, vznikem cukrovky a mnohých dalších onemocnění.

Co jste možná nevěděli

Práce na zahradě je využívána jako terapeutická metoda při tzv. zahradní terapii. Ta není v oboru žádnou novinkou. Už v devatenáctém století si „otec americké psychologie“ dr. Benjamin Rush všiml, že zahradničení má příznivý vliv na psychiku duševně nemocných.

Zahrádkaření nás zbavuje stresu, pomáhá snížit váhu, krevní tlak a hladinu cholesterolu a tím i riziko infarktu a jiných srdečních onemocnění. Jinými slovy, pohladí nás na srdci i na duši.

(jas)

Zdroj:
http://agrability.missouri.edu/gardenweb/Heart.html
http://extension.oregonstate.edu/catalog/html/em/em8501-e/
http://www.articlesbase.com/hobbies-articles/gardening-a-healthy-hobby-944596.html
http://www.ahta.org/content.cfm?id=history
http://en.wikipedia.org/wiki/Horticultural_therapy