Novinky

Uvolněte se, prosím!

Příčiny stresu mohou být různé. Některé odstranit nemůžeme. To je také důvod, proč s námi stres bude v běžném životě téměř nepřetržitě. Protože ale neustálé napětí ubližuje našemu srdci, měli bychom se naučit jej zvládat. Stačí si uvědomit – a také dodržovat – několik pravidel a srdce nám v budoucnu poděkuje.

Následující metody boje proti stresu zvládnete hravě sami:

• Jezte a pijte v rozumné míře. Zprvu se může zdát, že přemíra jídla a alkoholu uklidňuje, ale opak je pravdou. Svému tělu nadměrným přísunem jídla a alkoholu ubližujete.

• Dávejte najevo svoji cenu. Nemusíte splňovat očekávání všech lidí okolo vás. Je naprosto v pořádku umět říci NE.

• Přestaňte kouřit. Každý zná zdravotní rizika kouření. Co ale možná nevíte, je skutečnost, že nikotin má dráždivé účinky a znásobuje projevy stresu.

• Pravidelně cvičte. Vyberte si třeba nesoutěživé a nenáročné cvičení a choďte cvičit podle svého rozvrhu. Nemusí to být 5x týdně, a přesto vás to uklidní.

• Stanovte si cíle, kterých můžete dosáhnout. Je naprosto v pořádku, že nemůžete stíhat všechno a hned.

I když dodržujete zásady zdravé výživy a chodíte cvičit, bez odpočinku vaše tělo nemůže fungovat správně. Doba spánku by měla být dlouhá tak, aby si odpočinulo nejen vaše tělo, ale i mysl. Možná budete mezi těmi, kterým pomáhá krátký odpočinek či spánek během dne.

Jste ve stresové situaci? Zvládněte s následujícími tipy:

• Zůstaňte klidní.
• Přestaňte na moment dělat činnost, kterou se právě zabýváte.
• Zhluboka dýchejte a ujišťujte se, že i tuto situaci zvládnete.
• Představte si možná řešení a jedno si vyberte.

S pozitivním myšlením půjde všechno lépe

Pozitivní myšlení vám pomůže udržet kontrolu i v situacích, které se vám mohou zdát jako nezvladatelné. Řeknete-li si, že na všem špatném můžeme najít vždy i něco dobrého, zvládnete pak většinu problémů mnohem snáze.

Zdroj: http://www.webmd.com/heart-disease/stress-heart-attack-risk?page=2

(skl)